バンド

バンドを使ったロールアップ　対象：お腹/下腹部/背骨/全身

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お尻の横を鍛えるワーク　対象：お尻/ヒップアップ/下半身

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腹部のワーク　対象：お腹/下腹部/お腹痩せ/有酸素運動

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背中の筋肉を使って動かす

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スパインツイスト(バンド使用)

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腸腰筋の筋力ワーク

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お尻を使う、伸ばす動き

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クラム

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ペルビックカール

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フロッグ

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バンドを使った腹部ワーク

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レッグコンビネーション

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外転のワーク

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背骨の伸展

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レッグサークル

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肩回り・腹部・もも裏のワーク

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キャットストレッチ

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二の腕・背中を意識したワーク

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レッグエクステンション

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ヒップヒンジ

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回旋の動き

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