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リバースプランク～コンビネーション
#筋力ワーク#肩#脇#腕#胸#背中#股関節#ストレートネック#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ
腕＆肩を使ったプッシュアップ
#筋力ワーク#肩#脇#腕#胸#背中#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ
重心移動するプッシュアップ
#筋力ワーク#肩#脇#腕#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ#体幹
腕と肩の筋力トレーニング
#筋力ワーク#肩#脇#腕#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ
立位のレッグサークル
#筋力ワーク#お尻#お腹#股関節#脚#脚痩せ#体幹
足裏を意識したスクワット
#筋力ワーク#お尻#お腹#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#足裏#脚痩せ#ヒップアップ
かかとのアップダウン
#ストレッチ#筋力ワーク#ふくらはぎ#脚#足裏#体幹
脊柱の伸展ワーク
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背面と体幹のワーク
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キャットストレッチ＆テールワグ
#背中#お腹#下腹部#体幹
プランク姿勢でねじる動き
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クリスクロス(カウント.ver)
#胸#お腹#下腹部#お腹瘦せ#腰痛#反り腰#体幹
シングルレッグストレッチ
#胸#お腹#下腹部#股関節#お腹瘦せ#反り腰#体幹
逆さキャットストレッチ
#胸#背中#お腹#下腹部#腰#お腹瘦せ
胸ひらき＆前ももストレッチ
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胸の開き(回旋の動き)
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ロールダウン＆丸まる動き
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伸びのストレッチ
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回旋のストレッチ
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ヘッドノーズ・ノーズサークル
#疲労に効く#ほぐし#首#ストレートネック
丸める動きと前側の伸ばし
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もも裏のストレッチと回旋
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坐骨を感じながらストレッチ
#ほぐし#ストレッチ#股関節#太もも#脚#脚痩せ
腰回りのストレッチ
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