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身体の硬い人必見！｜柔軟性を育てるピラティス 35min (2026年10月配信まとめ)
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＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス④(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
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＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス③(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
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＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス②(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
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＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス①(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
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＜自律神経を整える＞呼吸しやすいカラダへ③(2026年9月配信③) 対象：呼吸/自律神経/ストレッチ/ほぐし
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ブリッジング 対象：もも裏/お尻/下半身/体幹
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お尻の横を鍛えるワーク 対象：お尻/ヒップアップ/下半身
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股関節・お尻・もも裏を使ったワーク 対象：もも裏/お尻/股関節/ヒップアップ
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背中・腰・股関節のストレッチ
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ハーフフォームローラーを使用したレッグサークル
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3種のプロップス使用レベルアップレッスン(2026年8月配信④)
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立位のレッグサークル
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足裏を意識したスクワット
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ピラティスバンドを使った腹部＆お尻ワーク(2026年8月配信③)
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ピラティスボールを使った下肢メインワーク(2026年8月配信②)
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フェイスタオル使用！『筋力アップ』30分ワーク
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しっかり運動したい日のピラティスレッスン
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全身強化！部位別ワーク【下肢】(2026年7月配信)
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全身強化！部位別ワーク【体幹】(2026年7月配信)
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もも裏のストレッチと回旋
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坐骨を感じながらストレッチ
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股関節の前側のストレッチ
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もも裏のストレッチ
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