85件
身体の硬い人必見！｜柔軟性を育てるピラティス 35min (2026年10月配信まとめ)
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ#ヒップアップ
＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス④(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#背中#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス③(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#筋力ワーク#お尻#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス②(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
#ほぐし#ストレッチ#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ#疲労に効く
＜自律神経を整える＞呼吸しやすいカラダへ③(2026年9月配信③) 対象：呼吸/自律神経/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#背中#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
ブレストストローク(平泳ぎのワーク) 対象：背中/巻き肩/猫背/背面
#筋力ワーク#胸#背中#お尻#お腹#もも裏#巻き肩#猫背
ブリッジング 対象：もも裏/お尻/下半身/体幹
#ヒップアップ#筋力ワーク#お尻#お腹#下腹部#腰#股関節#太もも#もも裏#脚#お腹瘦せ#脚痩せ#ヒップアップ#体幹
バンドを使ったロールアップ 対象：お腹/下腹部/背骨/全身
#筋力ワーク#胸#背中#お腹#下腹部#腰#股関節#もも裏#脚#お腹瘦せ#腰痛#反り腰#体幹
股関節・お尻・もも裏を使ったワーク 対象：もも裏/お尻/股関節/ヒップアップ
#筋力ワーク#お尻#股関節#太もも#もも裏#脚#お腹瘦せ#脚痩せ#ヒップアップ#体幹
伸展のエクササイズ
#ストレッチ#筋力ワーク#胸#背中#お尻#腰#脚#もも裏
ハーフフォームローラーを使用したレッグサークル
#疲労に効く#ほぐし#股関節#太もも#もも裏#脚#脚痩せ
3種のプロップス使用レベルアップレッスン(2026年8月配信④)
#筋力ワーク#脇#腕#胸#背中#お腹#下腹部#もも裏#脚#二の腕瘦せ#お腹瘦せ#脚痩せ#ヒップアップ#体幹
足裏を意識したスクワット
#筋力ワーク#お尻#お腹#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#足裏#脚痩せ#ヒップアップ
ピラティスボールを使った下肢メインワーク(2026年8月配信②)
#ストレッチ#筋力ワーク#お尻#お腹#下腹部#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#二の腕瘦せ#お腹瘦せ#脚痩せ#ヒップアップ
ハーフフォームローラーを使ってウォームアップ(2026年8月配信①)
#ほぐし#ストレッチ#肩#脇#腕#胸#背中#もも裏#脚#巻き肩#猫背#腰痛#反り腰
しっかり運動したい日のピラティスレッスン
#ストレッチ#筋力ワーク#腕#胸#背中#お尻#お腹#下腹部#もも裏#二の腕瘦せ#お腹瘦せ#脚痩せ#体幹
胸ひらき＆前ももストレッチ
#ストレッチ#筋力ワーク#肩#脇#腕#胸#背中#お尻#股関節#もも裏#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ
もも裏のストレッチと回旋
#ほぐし#ストレッチ#胸#背中#腰#股関節#太もも#もも裏#脚#脚痩せ
もも裏のストレッチ
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#太もも#もも裏#脚#脚痩せ
ながらで出来る！ほぐし＆ストレッチ【就寝時＆起床時編】(2026年6月配信)
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#脇#腕#胸#背中#腰#股関節#太もも#もも裏#脚#脚痩せ#腰痛#反り腰
ながらで出来る！ほぐし＆ストレッチ【坐骨編】(2026年6月配信)
#疲労に効く#ストレッチ#背中#下腹部#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
ながらで出来る！ほぐし＆ストレッチ【下肢編part.2】(2026年6月配信)
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#お尻#股関節#太もも#もも裏#脚#脚痩せ
ながらで出来る！ほぐし＆ストレッチ【下肢編】(2026年6月配信)
#ほぐし#ストレッチ#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#足裏#脚痩せ#疲労に効く
ブリッジ
#筋力ワーク#お尻#腰#股関節#もも裏#お腹瘦せ#ヒップアップ#体幹