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＜自律神経を整える＞呼吸しやすいカラダへ④(2026年9月配信④) 対象：呼吸/自律神経/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#胸#背中#お腹#腰#巻き肩#猫背#腰痛#反り腰
＜自律神経を整える＞呼吸しやすいカラダへ②(2026年9月配信②) 対象：呼吸/自律神経/ストレッチ/ほぐし
#ほぐし#ストレッチ#首#胸#背中#腰#巻き肩#猫背#疲労に効く
＜自律神経を整える＞呼吸しやすいカラダへ①(2026年9月配信①) 対象：呼吸/自律神経/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#筋力ワーク#首#肩#脇#腕#胸#背中#お腹#巻き肩#猫背
お尻の筋力ワークと回旋 対象：お尻/ヒップアップ/背中/体幹
#筋力ワーク#肩#脇#腕#胸#背中#お尻#お腹#股関節#脚#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ#ヒップアップ#体幹
ブレストストローク(平泳ぎのワーク) 対象：背中/巻き肩/猫背/背面
#筋力ワーク#胸#背中#お尻#お腹#もも裏#巻き肩#猫背
上半身の筋力トレーニング 対象：腕/肩/肩甲骨/腕痩せ
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上半身のほぐし
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リバースプランク～コンビネーション
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腕＆肩を使ったプッシュアップ
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重心移動するプッシュアップ
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腕と肩の筋力トレーニング
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脊柱の伸展ワーク
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背中の筋肉を使って動かす
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スパインツイスト(バンド使用)
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ハーフフォームローラーを使ってウォームアップ(2026年8月配信①)
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全身強化！部位別ワーク【腕＆肩】(2026年7月配信)
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全身強化！部位別ワーク【背中】(2026年7月配信)
#筋力ワーク#背中#巻き肩#猫背#腰痛#反り腰#体幹
胸ひらき＆前ももストレッチ
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胸の開き(回旋の動き)
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スレッドニードル
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ライオンドリンキングウォーター
#筋力ワーク#肩#脇#腕#胸#背中#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ#体幹
肩回り・腕のストレッチ
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マットのみで出来るピラティスワーク⑦(2026年5月配信)
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肩の小さい筋肉を鍛える
#筋力ワーク#肩#脇#腕#ストレートネック#巻き肩#猫背#二の腕瘦せ