24件
身体の硬い人必見！｜柔軟性を育てるピラティス 35min (2026年10月配信まとめ)
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ#ヒップアップ
＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス④(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#背中#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス③(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#筋力ワーク#お尻#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
＜身体の硬い人必見！＞柔軟性を育てるピラティス②(2026年10月配信) 対象：柔軟/身体が硬い/ストレッチ/ほぐし
#ほぐし#ストレッチ#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ#疲労に効く
＜自律神経を整える＞呼吸しやすいカラダへ③(2026年9月配信③) 対象：呼吸/自律神経/ストレッチ/ほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#背中#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
足裏を意識したスクワット
#筋力ワーク#お尻#お腹#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#足裏#脚痩せ#ヒップアップ
かかとのアップダウン
#ストレッチ#筋力ワーク#ふくらはぎ#脚#足裏#体幹
ピラティスボールを使った下肢メインワーク(2026年8月配信②)
#ストレッチ#筋力ワーク#お尻#お腹#下腹部#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#二の腕瘦せ#お腹瘦せ#脚痩せ#ヒップアップ
足のストレッチ
#疲労に効く#ほぐし#ストレッチ#ふくらはぎ#脚#足裏#脚痩せ
ふくらはぎのほぐし
#疲労に効く#ほぐし#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
ながらで出来る！ほぐし＆ストレッチ【坐骨編】(2026年6月配信)
#疲労に効く#ストレッチ#背中#下腹部#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ
ながらで出来る！ほぐし＆ストレッチ【下肢編】(2026年6月配信)
#ほぐし#ストレッチ#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#足裏#脚痩せ#疲労に効く
スタンディングロールダウン
#ストレッチ#背中#お腹#下腹部#腰#もも裏#ふくらはぎ
ロールダウン＆ロールアップ
#ストレッチ#胸#背中#もも裏#ふくらはぎ#脚#疲労に効く
ダウンストレッチ
#ストレッチ#筋力ワーク#肩#脇#腕#胸#お腹#下腹部#もも裏#ふくらはぎ#脚#お腹瘦せ#脚痩せ#体幹
ロールダウン＆ロールアップ
#ストレッチ#筋力ワーク#胸#背中#お腹#下腹部#腰#もも裏#ふくらはぎ#脚#体幹
ふくらはぎ・もも裏のストレッチ
#ストレッチ#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ#疲労に効く
ハーフフォームローラー初級編②(2025年11月配信)
#ストレッチ#筋力ワーク#胸#お尻#お腹#下腹部#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#お腹瘦せ#脚痩せ#ヒップアップ#腰痛#反り腰#体幹#疲労に効く
立って足のほぐし
#ほぐし#ストレッチ#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ#疲労に効く
ハーフフォームローラー初級編①（2025年11月配信）
#ほぐし#ストレッチ#腰#股関節#太もも#もも裏#ふくらはぎ#足裏#脚痩せ#疲労に効く
ふくらはぎのほぐし
#ほぐし#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#脚痩せ#疲労に効く
スパークマット＆マッサージボール基本編② (2025年10月配信)
#ほぐし#太もも#もも裏#ふくらはぎ#脚#足裏#脚痩せ#疲労に効く
ふくらはぎのほぐし
#ほぐし#ふくらはぎ#脚痩せ#疲労に効く
ハーフフォームローラー基本編①（2025年7月配信）
#ほぐし#首#肩#脇#腕#胸#腰#股関節#ふくらはぎ#巻き肩#猫背#疲労に効く